今年大家都度过了一个十分特殊的春节，没有聚餐和约会，取而代之的是云拜年、云聚会。面对新冠疫情，大家都有点手足无措，突如其来的疫情也给大家带来了许多困难。但是大家都没有害怕，而是齐心协力共同加入了抗疫大军，以自己的方式为了抗击新冠疫情而努力着。虽然大家只能呆在自己的家里，亲朋好友都无法在线下见面，但是心与心的距离却并未因此而疏远，团结一心，共同抗疫，大家的心靠得更近。但是随着人们对新冠病毒的认识程度的加深，在面对着铺天盖地的新闻宣传时，难免会出现一些焦虑、难过之类的情绪。而不好的情绪对我们自身的免疫力是不利的。现在新冠疫情仍未完全消失，我们不能因此掉以轻心。所以，在我们发现自身情绪出现了问题时，我们应该及时调整，不让情绪影响我们的身体健康。只有这样我们才能更好地保护自己，也保护好自己身边的人。那么，怎么样才能更好地调节自身情绪呢？快来看看美乐家为大家带来的小贴士吧！

一、保持正常的生活作息

大家天天呆在家中，往往容易出现饮食不规律、熬夜、久坐不动等不良生活方式，这些都不利于我们的身体健康。美乐家提醒，即使大家不出门，在家中也要保持规律的生活，按时吃饭，不要熬夜，早睡早起。一个良好的饮食与作息规律，对于保持身体健康大有裨益。

二、积极调整自己的思维

面对着信息爆炸的情况，我们有时可能一时难以判断自己面对的信息的真假，新冠疫情的严重性也使得许多谣言开始流传。家族微信群中总能看到许许多多的有关新冠疫情的谣言。我们不能听之任之，面对着无法确定真假的信息，我们要不断提醒自己保持清醒和冷静，不随便就被挑起恐慌情绪。虽然新冠病毒来势汹汹，但是医护人员已经有了一定的应对之法。面对谣言我们要做到不信谣不传谣，积极调整心态，才能拥有更好的心情。

三.让自己忙碌起来

不知道你是否有这样的感觉，闲下来就忍不住刷手机，看到各种各样的消息加上自己的脑补总能让自己心乱如麻。美乐家提醒，让自己忙起来是解决瞎想的好方法。除了工作时间外，我们可以充分利用这段在家中的日子，陪伴家人，积极锻炼，做自己喜欢的事情。

四、学会处理负面情绪

人人都会面对负面情绪，面对负面情绪，我们可以进行呼吸调整和正念冥想或做瑜伽练习得到稳定和平静。也可以转移注意力，去做一些别的事情，和朋友聊天，写写日记等等方式都是纾解情绪的好方法。同时，多看书，不断输入新知识，让自己忘记负面情绪的同时还能提升自己哦。

五、保持合理的运动和积极行动

保持规律的锻炼不仅对身体健康有好处，对我们的心理健康也十分有益。虽然在家中，我们也可以利用家中的空间进行一些适合户内的运动，出汗的同时也能很好的缓解自身压力，提升身体素质，增强自身免疫力。

2020年注定是不平凡的一年，随着新冠疫情逐渐被控制，许多地方已经开始解封，大家能自由外出的日子也渐渐到来，让我们一起期待摘下口罩，自由呼吸的互相拥抱的那一刻～